Author: Marius

Paskutinis apsipirkimas prieš kelionę

Paskutinis apsipirkimas prieš kelionę visada būna toks pats – su daugybe streso, nespėjus susiplanuoti visko tinkamai, bėgant ir bandant kažką padaryti pagal sąrašą, kuriame ne visada viskas surašyta. Didesnis prekybos centras Vilniuje tada atrodo išsigelbėjimas, nes tik taip ir tik tada galima vienoje vietoje gauti viską, ką norime įsidėti į kelionę. Mums prieš išvykstant į savo didžiąsias atostogas lygiai taip kaip ir visada tokiose situacijose būna, teko šuoliuoti strimgalviais į prekybos centrą. Į kokias parduotuves užsukome ir kokiais tikslais?

Vaistinė

Vyras visada iš manęs juokiasi, kad į keliones pasiimu didelį maišą vaistų, o einant per oro uosto kontrolės vartus jau ne kartą mano vaistų krepšelis buvo tikrinamas specialiųjų tarnybų. Tačiau lygiai taip pat ne kartą keliaujant ir pasitvirtino tai, kad turėti asmeninę vaistinėlę yra tiesiog būtina. Joje reikia pagrindinių dalykų, kurių gali prisireikti tiek kelionėje, tiek ne kelionėje. Galima to paties pirkti ir užsienyje, tačiau, kas žino, gal būsi įlindęs kalnuose į olą ir jokios vaistinės netoliese nebus. Reikia pasirūpinti bintais, pleistrais (juk taip dažnai nuspaudžia avalynė), tokiais dalykais, kurių ir būnat Vilniuje kartais prireikia. Taip pat nuo alergijos visada imame Tavygil, nes mažoji alergiška bitėms, o jų gamtoje pasitaiko. Dar nuo virškinimo sutrikimų juodosios anglies bei Mezym Forte arba kokių nors kitų vaistų. Žinoma, reikia imti ir nuo skausmo, tiek tablečių, tiek tepalų, ir visko, kas gali dezinfekuoti žaizdas, numušti temperatūrą.

Drabužių ir avalynės

Skaityti straipsnį “Paskutinis apsipirkimas prieš kelionę” »

Renkamės butą

Atėjo laikas ieškotis naujų namų Londone, tai nelengvas darbas. Atrodo, rinka nuo praėjusio karto smarkiai nepasikeitė, nors visi čia jau drebėjo, kad teks mokėti dvigubai daugiau. Taigi, pasižiūrėjus skelbimų pagal užklausą room to rent in London galima rasti visai nemažai padorių pasiūlymų. Praėjusį kartą nuomojomės visą namą su draugais, ir tai buvo gana pigu, taip pat labai smagu. Tačiau dabar atėjo metas palikti draugus ir kraustytis pas nepažįstamus žmones. Tiksliau, tai jie visi iki vieno išvyksta, kas grįžta į tėvynę, kas keliauja dar plačiau po pasaulį. Aš, kadangi užsimojau studijuoti toliau, tai ir pasilikti gyventi turiu kaip tik čia. Tad štai kokios naujienos, ką man pavyko siužiūrėti per šią savaitę.

Kambarys kalnuotame kvartale

Atrodo, kad pats realiausias ir man patogiausias variantas būtų keturių aukštų namas, beveik toks pats, kokiame gyvenome ir iki šiol, kuriame aš apsigyvenčiau. Ad agency London patarė imti šį, nes, anot jų, geriau gal ir nerasiu. Gal ir nerasiu, tik nepatinka, kad tiek daug turiu sumokėti depozito. Kaip visada, ta pati problema. Kuo geresnę vietą randi, tuo daugiau reikalauja šeimininkai – nori, kad susimokėtume pusmečiui į priekį, kartais net metams.

Skaityti straipsnį “Renkamės butą” »

Gražūs kombinezonai moterims

Kaip ir jau nebe pirmą vasarą, į madą grįžta kombinezonai moterims. Kas madinga šiais metais? Kaip rengtis, kad ir atrodytum gražiai, ir ant mados vėjų bangos pataikytum? Štai keletas mados aspektų, kurie leis jums susidėlioti vaizdą, kokį kombinezoną rinktis geriausia.

Spalvota kaip flomasteris

Na, spalvota, tai spalvota, atrodytų, kas čia tokio, ar ne. Flomasteriai visada spalvoti, ir visų žmonių drabužiai, ypač vasarą, taip pat dažniausiai būna ryškių spalvų. Tačiau šių metų tendencija skatina nemaišyti tiek daug spalvų, o rinktis vieną ryškią spalvą, išlaikant nuspalvinimo tendenciją nuo galvos iki kojų. Taigi, tai gali būti mėlynas švarkas, palaidinė, kelnės ir batai, o gal net ir gėlė plaukuose. Taip rengtis, kad pati būtum panaši į vienspalvį ilgą flomasterį. Ši tendencija gali būti pritaikyta rengiantis bet kokius drabužius, tačiau akivaizdu, kad kombinezonas kaip tik yra tai, kas moteriai gali palengvinti drabužių derinimo skausmus. Vientisas ilgas moteriškas kombinezonas iškart leidžia nusispalvinti save per visą ūgį. Taigi, šią vasarą dėvėdama vienspalvį ryškų kombinezoną tikrai neapsigausi.

Hipiai ir gėlių vaikai

Skaityti straipsnį “Gražūs kombinezonai moterims” »

Darbuotojų sauga ir sveikata – instruktažas

Visose organizacijose būtina ne tik parengti darbuotojų saugos ir sveikatos dokumentus, bet ir atlikti jų nuolatinę priežiūrą, pildymą. Dokumentus reikia keisti, jei keičiasi teisės aktai, darbo salygos, technologiniai procesai ir panašiai. Darbuotojų sauga ir sveikata nėra vien dokumentų tvarkymas. Dokumentai aprašo darbo tvarką, darbuotojų teises ir pareigas, su šia informacija visi organizacijos darbuotojai turi būti supažindinami. Tai atliekama darbuotojų saugos ir sveikatos instruktažų metu. Instruktažas būna pirminis – kai darbuotojas priimamas į darbą. Pirminis instruktažas atliekamas prieš darbuotojui pradedant dirbti. Vėliau atliekami periodiniai instruktažai. Pagal darbuotojų saugos ir sveikatos teisės aktų reikalavimus periodiniai instruktažai atliekami ne rečiau kaip kas 12 mėnesių. Dar viena instruktažų forma – papildomi/tiksliniai darbo vietoje. Jie atliekami pasikeitus darbo procesui, atsiradus naujai darbo įrangai ar po nelaimingo atsitikimo tyrimo metu nusprendus, kad reikalinga papildomai instruktuoti darbuotojus atlikti tam tikrus darbo procesus. Su darbuotojų saugos ir sveikatos instrukcijomis susipažinę (instruktuoti) darbuotojai pasirašo žurnale. Instruktavimas, pagal dabartinius teisės aktus, gali būti atliekamas įvairiomis formomis. Tai yra – galima duoti darbuotojui perskaityti instrukciją ir patikrinti kaip jis susipažino su instrukcijos turiniu; galima žodžiu instruktuoti darbuotojus, pateikiant svarbiausią informaciją, kurią turi žinoti darbuotojai atlikdami konkrečius darbus; galima paruošti ir parodyti prezentaciją ar/ir video medžiagą ar kitais būdais. Kadangi darbdavys turi užtikrinti, kad darbuotojas žino, kaip jam saugiai atlikti pavestus darbus, galima po instruktavimo taikyti tam tikrą žinių patikros sistemą, pavyzdžiui duoti spręsti testą. Priėmus darbuotoją į darbą ir neinstruktavus darbuotojų saugos ir sveikatos ir gaisrinės saugos klausimais, draudžiama darbuotojui pradėti dirbti. Lygiai taip pat negalima leisti dirbti darbuotojui, jei jis nepasitikrinęs sveikatos. Priimant į darbą darbdavys darbuotojo medicininėje knygelėje įrašo kenksmingus faktorius, kurie būdingi būsimam darbui. Pagal šiuos šifrus gydymo įstaiga patikrina būsimojo darbuotojo sveikatą bei tinkamumą darbui. Jei darbuotojo sveikatos būklė netinkama dirbti numatyto darbo pilnu krūviu, gydytojas turi pažymėti kokie apribojimai taikomi arba pateikti išvadą, kad darbuotojas numatytų kenksmingų veiksnių aplinkoje dirbti negali.

Kreatinas ir jo nauda

Kas yra kreatinas ir kokia iš jo nauda? Tai dažnas klausimas, kuris užduodamos, kuomet norima pasiekti gerų rezultatų sporto veikloje. Ši medžiaga randama skeleto raumenyse. Ji reikalinga gaminant energiją, o tai labai svarbu kiekvienam, kuris nori pasiekti gerų rezultatų sportuojant ir puoselėjant savo kūną.

Kreatinas gaminamas kepenyse. Taip pat ir inkstuose bei kasoje. Ši medžiaga gaminasi iš amino rūgščių (argininas, metioninas, glicinas). Organizmas pagamina ne visą reikiamą kiekį, o maždaug tik puse. Viskas priklauso nuo individualių savybių ir šis procentas gali skirtis. Kitą reikalingą dalį kreatino organizmas gauna kartu su maistu ar kitais papildomais priedais. Kur daugiausia yra šios taip reikalingos medžiagos? Jos daugiausia randama žuvyje ir raudonoje mėsoje. Tuo metu, kai jis pagaminamas vyksta kreatino pernešimas į raumenis. Tai vyksta per kraują. Raumenyse jis susijungs su fosfato jonais. Po to ši medžiaga pavirsta fosfokreatinu. Tai yra energiją teikiantis junginys.

Šiuo metu yra didžiulis kreatino papildų pasirinkimas. Jų tikslas – didinti fosfokreatino kiekį raumenyse. Paprastai kalbant tai galima įvardinti kaip medžiagą, kuri padeda kuo ilgiau palaikyti aukšto intensyvumo sportinę veiklą. O tai yra svarbu daugelyje sporto sričių. Pagrindiniai kreatino privalumai yra šie: atsiradęs greitumas, ištvermingumas trumpoje veikloje, pavyzdžiui, trumpas bėgimas nustatytą atstumą, nesunkiai pakartojami pratimai.

Skaityti straipsnį “Kreatinas ir jo nauda” »